7:00 Почему стакан воды программирует Ваш Организм на «похудение»
Учёные питания рекомендуют, на пустой желудок выпить один стакан теплой воды с лимоном. Эффект: Обмен веществ ускоряется, а лимон помогает сжиганию жира при пищеварении.

8:00 Почему углеводы на завтрак голод притупляют, а избыток белка аппетит возбуждает

Мозг даёт сигналы голода, если в начале дня пустые склады углевода не наполняются. Последствие: чрезмерное атака на еду. К пополнению складов подходят хлеб и булочки из муки грубого помола, несладкие мюсли или овсяные хлопья со свежевыжатым апельсиновым соком. Нужно сэкономить на белках. Причина: белки с углеводом вызывает высокий выброс инсулина. А так же негативно влияют на показатель инсулина хлебобулочные изделия из белой муки, сахар и кукурузные хлопья.

10:00 Почему фрукты ускоряют сжигание жира, а фруктовый йогурт действует наоборот

Фрукты богаты питательными веществами и состоят на 90 % из воды — достаточно низкокалорийны. Маленький фруктовый перекус между делом едва ли перегрузит показатели инсулина. Лучше всего подходит яблоки, груши, апельсины, киви, грейпфрут, вишня. Руки прочь от фруктового йогурта, фруктовых творожков, сухофруктов и сладких фруктовых, ягодных, фруктовых смузи (пюре).

13:00 Почему на лапшу запрет, а стек разрешён

С обеда разрешено большое количество белков. Комбинирование с углеводами картофеля (две маленьких или одну большую), коричневый рис, а так же овощи, снабжают организм в это время энергией. С животными белками набираешь вес намного быстрее, поэтому панировочный шницель, котлетки, сосиски, ливерная колбаса и прочие колбасные изделия нужно избегать. А также: Жареная картошка и картофель фри — самая настоящая калорийная бомба!

16:00 Почему яблоки способствуют похудению, а виноград нет

Второй фруктовый перекус возобновляет сжигание жира — предположительно, это не должны быть сладкие фрукты. Бананы, дыня и виноград запрещено! Любители кофе может себе позволить одну чашечку без сахара. Можно один литр молока (не в кофе и чаи). Альтернатива: травяной и чёрный чай. Оба стимулируют обмен веществ.

19:00 Почему без белка сжигание жира ночью останавливается

Белок на ужин насыщает и стимулирует образованию гормонов роста, которые содействуют сжиганию жира ночью. Ещё к этому овощи и свежий салат, крайне низкокалорийны, поставляют множество ценных сбалансированных веществ. Отказ от хлеба, лапши, риса и картофеля держит показатель инсулина внизу — лучшее предписание к снижению веса. Внимание: хлеб с колбасой на ужин особенно опасны — они поставляют много углеводов и жира, которые никогда больше не уйдут. Последствие: прибавка веса.

22:00 Почему вечером действует йогурт лучше, чем таблетки для похудения

Последняя трапеза дня должна в заключении состоять из белка. Это опять даёт чрезмерный толчок для жира сокращающимся гормонам роста. Идеально: натуральный йогурт. Ещё к этому: стакан тёплой воды с лимоном — витамин С усиливает полезное действие йогурта.